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Accordez-vous un réel temps de pause
LA ROCHELLE - SAINT SAUVEUR D'AUNIS
STAGES/ATELIERS 2024 – 2025
Au Centre Social de Saint-Eloi / La Rochelle
> Ateliers de Sophrologie le mercredi matin et le jeudi soir
> Vacances de février (du lundi 24 au vendredi 28 février 2025) de 10h30 à 12h00
Améliorer la qualité de son sommeil
> Vacances d’avril (du lundi 21 au vendredi 25 avril 2025) de 10h30 à 12h00
Gérer et apprivoiser son stress
Et toujours
> Marches Sophro en pleine conscience, une fois par mois, le samedi matin
Attention ! Places limitées merci de réserver.
Pour toute information me contacter.
La sophrologie en quelques mots
Créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caceydo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle, pédagogique et structurée.
Elle est basée sur des exercices de respiration, de relaxation, d’évocations positives et sur des mouvements corporels.
La sophrologie agit sur le corps et le mental, et permet à chacun, selon ses besoins et ses objectifs, de faire émerger, de développer ses ressources, ses capacités. Elle propose de reprendre contact avec son corps, ses ressentis, de revenir à soi.
Pratiquées régulièrement, les techniques permettent de devenir autonome, acteur dans la recherche de son mieux être et favorisent un équilibre
(physique, psychique et émotionnel).
Stress
Relâcher ses tensions physiques, prendre du recul, lâcher prise
Ressources & capacités
Faire émerger, renforcer ses capacités, ses ressources (concentration, attention, mémorisation, confiance,
estime de soi…)
Sommeil
Améliorer la qualité de son endormissement, de son sommeil
Emotions
Apprivoiser ses émotions, son anxiété, ses angoisses, ses peurs
Préparation mentale
Se préparer à une échéance personnelle, professionnelle, sportive
Et aussi...
Reprendre contact avec son corps, ses ressentis, ses émotions ; vivre plus positivement ; être accompagné dans des moments difficiles ou en complément d’un traitement médical ou thérapeutique
A qui s’adressent les séances de sophrologie ?
La sophrologie s’adresse et est accessible à tous, sans pré-requis
- Enfants, adolescents
- Adultes
- Associations
- Entreprises
Les séances proposées...
Les séances individuelles
(1h00)
Les séances individuelles permettent d’adapter et de personnaliser leur contenu à votre rythme, selon vos objectifs et vos attentes.
Dans un cadre d’écoute active et de bienveillance et toujours dans le respect de la confidentialité.
Les séances collectives
(1h00)
Sur une thématique adaptée et prédéterminée, les séances collectives permettent une pratique régulière, dans un environnement convivial et bienveillant.
Elles offrent un réel temps d’échange, et d’écoute pour chacun.
- Avec une association, entre amis, entre collègues…
- Groupe de minimum 4 personnes
- Dans un cadre privé ou professionnel
Les séances en entreprise
(durée à définir)
Dans vos locaux, je vous propose des ateliers (en groupe ou en individuel) selon des thématiques établies en concertation :
- Prévention des risques psychosociaux et troubles musculosquelettiques
- Gestion du stress
- Cohésion d’équipe
- Renforcer la confiance en soi
- Lâcher prise pendant la pause méridienne…
Séances à domicile sur le secteur de La Rochelle - Saint Sauveur d'Aunis
Le déroulement d'une séance
Une séance dure environ une heure. Elle commence et se termine par un temps d’échange, vous permettant d’exprimer vos besoins, vos ressentis.
En posture assise ou debout, dans une tenue confortable, la séance est guidée par la voix du sophrologue.
Les exercices de respiration, de relaxation, de visualisation et les mouvements corporels, invitent à relâcher vos tensions, à porter votre attention sur vos perceptions et à renforcer vos ressources selon vos objectifs.
Les techniques sont facilement réutilisables en autonomie
Tarifs des séances
50 euros la séance d’1h00
65 euros la séance d’1h30
40 euros la séance d’1h00 et 55 euros la séance d’1h30
15 euros la séance par personne durée 1h00 (groupe de 4 personnes)
Tarif de l’atelier sur devis
Paiement par chèques ou espèces uniquement.
Certaines mutuelles prennent en charge des séances de sophrologie.
Pour les séances à domicile, un supplément pourra être appliqué selon votre localisation.
Sandrine Limousin
Sophrologue à La Rochelle et Saint Sauveur d’Aunis.
Je suis diplômée, certifiée RNCP et formée par l’Institut de Sophrologie du Sud Ouest
(école membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles de Sophrologie (FEPS)).
Avec la sophrologie et mes qualités d’écoute, d’empathie et de bienveillance, je vous accompagne dans vos différentes demandes.
"Je suis, depuis toujours, animée par l’autre et par son bien être."
Je vous accompagne en séance individuelle ou en séance collective dans mon cabinet
Pôle paramédical
2, place de la cure
17 540 SAINT SAUVEUR D’AUNIS
Uniquement sur rendez-vous
Me contacter par téléphone
au 06 59 05 13 81
J’anime des ateliers et des stages
de sophrologie destinés aux adultes, et aux enfants :
Au centre social de Saint Eloi Beauregard
40, rue Basse de Saint Eloi
17 000 LA ROCHELLE
steloibeauregard.centres-sociaux.fr
Ateliers Adultes
Le mercredi de 10h à 11h15 & le jeudi de 18h15 à 19h30
(groupe de 10 personnes)
Les précédents stages proposés :
OCTOBRE 2023 : « Améliorer la qualité de son sommeil »
FÉVRIER 2024 : « Lâcher prise avec la sophrologie »
AVRIL 2024 : « Renforcer sa confiance avec la sophrologie »
JUILLET 2024 : « Marches sophro en pleine conscience »
Pour me rencontrer
Sandrine Limousin
Pole paramédical
2, place de la Cure
17 540 SAINT SAUVEUR D’AUNIS